あなたとあなたの家族のために栄養価の高い、おいしい食べ物の選択のヒント！

ジョージアナローゾンによる

栄養は、あなたより健康への鍵です。人々は一般的に栄養が労力と時間がかかると思います。あなたはどこを見れば、何があな​​たの食生活の変化にわかっている場合は、あなたの食事療法に栄養価の高い食品を組み込むことでより簡単に時間を持つことになります。あなたが追加したり、現在の食事から奪うべきか判断するために以下のヒントを使用します。



あなたの体が必要とする最も重要な栄養素の一つは水である。一日を通して多量の水を飲む。好ましくは、同時にボトルと環境の混乱を避けるために、濾過した水道水を使用するだけでなく、あなたの地元の水道水供給で見つけることができる任意の化学物質や汚染物質を飲むことは避けてください。



あなたはあなたの子供がより良い食品を食べたい場合は、調理過程でそれらが巻き込まと、彼らは彼ら自身を作るものを食べる可能性が高くなります。子どもたちが創造的に愛し、キッチンがそうする素晴らしい場所です。彼らはおいしい料理の作り方体験したときには、それを食べるために興奮を構築します。



食品の買物をするとき、周囲に固執しようとする、またはストアのエッジの周り。新鮮な食材は、だけでなく、肉や乳製品ですこれは通常である。これらは健康的な食事にに固執するものです。周囲に貼り付けることで、あなただけの健康的な食生活をサポートするものを買うでしょう。



あなたは夕食のために持っているかを決定しようとしているときは、お皿に野菜や穀物の等量を持っている必要があることを覚えています。あなたはカロリーだらけの粒のあまりを食べずに、完全な得ることができるようになります。粒子のカップは、約200カロリーを有し、野菜はわずか50程度を有しているからである。



デザートにゼリーやプリンカップを食べる。キャンディーバーやミニドーナツの袋に手を伸ばす抵抗するようにしてください。その代わりに、ゼリーやプリンのカップを食べてみてください。個別に、彼らは適度なサイズ、比較的低カロリーの部分​​にあります。彼らはただデザート、任意の様々な欲求について殺すために最適です。



十分な栄養レベルを提供した食事を考えると、果物や野菜の様々な食べてください。これは、いくつかの癌を低血圧のためのあなたの危険レベルが低い保つだけでなく、ことが保証されます。果物や野菜の種類が異なれば、異なった栄養素を含んでおり、それが彼らの間であなたの選択肢を広げることが最善であるのはこのためです。一般に、このような唐辛子のような色が深く、明るい暗い緑豊かなほうれん草などの野菜、または任意のは、高い栄養価を持っている。



多くの未知の恩恵で、研究は、赤ワインが実際に健康的な選択であることを示した。白ワインに比べ、赤ワインは、より少ない砂糖、より健康的な栄養素を持っています。栄養士は、一日あたりの赤ワインの1グラスを飲むことが、あなたの平均余命を増大させることができると信じています。同じ考え方は、ダークチョコレートに適用されます。



上記のヒントは、あなたの現在の食事療法で改善を行うことができます場所を見るのを助けるための素晴らしいガイドラインです。栄養は、あなたが事前に食べるようになるのかを計画している場合は特に、あなたの部分にあまり手間がかかりません。言葉はそれだけでWordの、あなたを困らせてはいけない！

著者について：

あなたが有益のために研究している健康のスレッド 、特に栄養はどうでしょうか？あなたがについてもっと詳細な知識をすぐにAntonette M·ドラゴのウェブサイトをチェックすることができます博士チャールズ·リヴィングストンによって脂肪の損失係数 。