友達と食べながら健康的に食べる方法

ジェームス·スパンによる

好きな食べ物を逃したり栄養に関する厳格であることは健康的な食事を意味するものではありません。健全伴うが感触良い気分だけでなく、より多くのエネルギーを持った自分自身を保つ。栄養のヒントや基礎を学習することにより、それはあなたのために適切な食事を選択するのに役立ちます。ほとんどの場合、人々が健康で、特定のレストランでの外食は考えていない。それは頻繁に不健康なライフスタイルとする。徹底した準備と意識を通じて、レストランの食べ物は健康的な選択として撮影することができます。概略を外食しながら、健康的な食事方法についてのと有料注目が有益であろうかの一般的なヒントを紹介します。



ご注文分類されています：同僚が注文をすることが第一である場合には、ほとんどの人が取るべきで引き裂か取得。これはまさに、その後、最初に発注されていたものに近いものを取ることはないにするためにそれらを強制的に終了します。これはほとんどの場合、同じような注文を取る女性の例である。ご注文するために最初にすることが起こる場合、それは他の人に方向性を与えるので、したがって、良いでしょう。あなたが取るためには健康的であれば、テーブル内の誰もが良い健康的な食事を持っていることを意味します。同僚や友人に会う可能性があるレストランをお勧めします。



赤い旗。落ち着いた後、1はメニューに赤い旗をチェックする必要があります。メニューは断固としていくつかはカロリーの高いレベルを含む注文を有している。揚げ物や窒息死食品は高カロリーを持っていると言われている。蒸し食品、焼きグリルの同類は、他の人にお勧めします。彼らは良いと健康的な組み合わせを作る。



食事を調整する。あなたは、サーバーによってメニューの変更を求めることを恐れてはいけません。例えば、あなたはフライドポテトに蒸し野菜を選ぶことができます。ご注文はカロリーがロード醤油を伴う場合には、個別に、または側面にもたらされ、それを依頼するのが賢明です。それを通じて、あなたはそれのあまりを食べるようになる。ドレッシングサラダは、それが健康であるように順番に組み込まれるべきである。



スープとサラダ。食べるを最小限にするためには、一次サラダやスープ（スープベース）にお勧めします。研究では、彼らの食事に参加する前に、ブイヨンベースのスープや野菜サラダを取る個人は全体の食事のセッションにはあまりカロリーを取るこ​​とが示されている。



制御部。 1は、適切なターゲットにこだわっていることを確認するには、右側の部分を特定の知識が不可欠です。最良の部分は握りこぶしの大きさを超えてはならず、肉は手のひらの大きさを超えないようにしてください。最も好ましいのは、前菜と比較して前菜です。



取るべき飲み物再考。ほとんどの人は、我々が注文のドリンクに存在するカロリーに注意を取ることはありません。それは紅茶やアルコール飲料個体のガラスは内容に関係していないかどうか。加糖茶例えば、200から250カロリーを得ることができます。この場合の水は、ワインのグラスと同様に好適である。水は、したがってより少ないアルコールを消費する私たちをいっぱいに。



それは1が彼らの最高の食事を廃止しなければならない念頭に置いて、メニューのベアリングに対処する簡単な作業ではありません。 1レストランになると、彼らは、特定の食品を渇望し、上のままにすると言ったほど簡単ではありません。それは、健康食品に固執するために、特定の注文からよけの誘惑が犠牲けど取る価値あることに留意すべきである。

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