HIITは減量のために本当に効果的か？

ハウラスによって

HIITは、不要な体脂肪を燃やすためにお探しの方に人気が高まってトレーニングの選択肢になってきている。あなたはどんなトレーナーに依頼した場合は体重を減らすためにどのように存在する今日の中で最も有効な方法の一つとして、高強度のインターバルトレーニングで立つ。



異なる目標やスポーツ特定の業績目標に合わせてそこにHIITのさまざまなバリエーションがありますが、ジムの常連客の大半は、主に私たちはあなたのための利点を説明します今日のように体脂肪を燃やすための方法として、この方法を見てください。



我々はまた、あなたの日常的な運動からより多くを得るのを助けるために、いくつかの追加のヒントにスローされます。あなたがより良い体を達成するためにあなたの方法にもなる固形食の実績のあるルールと品質HIITルーチンを組み合わせることができます。



トレーナーとして、最後の二十年は、おそらくフィットネス業界の歴史の中で最も重要であった。このような大規模な進歩は、フィットネスや筋力トレーニングの様々な方法で行われている科学的研究の増え続けるライブラリによって行われてきた。それは、運動愛好家の夢です。



しかし、それは必ずしも良いことではありません。人々は時々不必要に自分の指先で利用可能なコンテンツの膨大な量に圧倒されており、彼らはに向ける皆異なる助言や意見を得て、自分自身が自分の体力と迷子に見つけることができます。今日、私たちはあなたに、科学主導の事実を紹介します。



それでは、あなたはすべてを知りたい質問に答えることができます。高強度のインターバルトレーニングは、通常の有酸素運動かどうかよりも、脂肪を燃焼させるための良いですか？



はい。実際には、脂肪の損失になると高強度のトレーニングは長い定常状態心血管運動よりも50％以上の効果があることを示唆している証拠が増えて体があります。また、もちろん、それは通常より興味深く、より少ない時間のかかるトレーニング·セッションをもたらす。



インターバルトレーニングは、中等度および高強度の作業の発作の間にトレーニングを分割する必要があり、別の時間数は、採用することができます分割があり、そのうちのほとんどは、まだあなたのために良い結果が得られます。しかし、これは優れている？



すでにそこに別の時間分割し、私たちの体への影響を見ていくつかの研究があります。それはほとんどの人が、トレーニングのこのメソッドに半時間の合計4分程度および第三十二強烈な分割がトップの結果をもたらしたことを発見したカナダの研究を向ける理由は脂肪の損失になると。



HIITトレーニングの主な問題の一つは、人々は頻繁に彼らの身体活動のそれらの短いバーストから回復するにはあまりにも少しの時間を与え、結果として、次の短いバーストが来るときに本当に自分の最大レベルに到達することができません。ですあなたはトレーニングのこの方法に慣れていない場合は、この方法で回復の4分を感謝しますし、以前の運動のこのタイプを試してみた場合、あなたもしたときにそれらの短いバーストから取得する方法はるか気づくことができるはずですあなたは、ラウンド間の合計回復のためのあなたの体に十分な時間を可能にします。



もちろん、それ自体が契約の一部でしか行使。あなたはあなたのために、今日のビデオセッションでカバーされてすべてがこのような良い食生活などのいくつかの他のポインタ、セッションと定期的な水分補給の間に十分な回復時間を、実行する必要があります。



ほとんどの人は、彼らが彼らの前に情報の海の中で事実を見つけることができないという理由だけで体重を失うする方法がわからない。それは迷子になるのは簡単です。 HIITは、不要な体脂肪を燃焼させるための運動は非常に効果的な形で、今、あなたは最適なレベルを知っていることを我々はあなたがそれを与えるあなたがジムを訪問次回試してお勧めします。

著者について：

著者：ラスハウPTIは、人を教えるのフィットネスコーチである重量を失う方法をジムで毎日。彼の高い強度のトレーニングへの彼のガイドをキャッチHIITの何かガイドとピーク時の体格を達成..