あなたの食事療法これらの便利な栄養のヒントで変身を与える

Jonnaエストレラによって

右の食品を食べることはあなたの健康とあなたの体重の両方に影響します。以下のヒントは、健康的な滞在のためにいくつかの素晴らしいアドバイスを持っている。今、あなたは自分自身に良い食べ物を拒否する以上の理由を持っていません。



サラダは、長い間健康食品として見たが、多くの人々が彼らのレタスをカバーするドレッシングはあまり健康的であるされています。クリーミーなドレッシングは、有益な栄養素が脂肪と低が高い。その代わりに、ビネグレットソースドレッシングを選ぶ。さらに良いことに、それを自分で作るためにオリーブオイルと酢を使用しています。クルミやクランベリーはまた、任意のサラダにおいしいと栄養価に加えています。



あなたが外出している場合は、日付、または友人とのお皿を共有しています。でも、注意深く選択された前菜は、食品の過剰と来ることができるので、脂肪やカロリーは必要ありません。あなたは誰かにあなたの食事の一部を与えることによって、カロリーを節約している間もお金を節約します。これは、あなたの新しい健康的な食事を台無しに恐れることなく外食することができます。



適切な栄養の一部は、毎日野菜や果物をたくさん食べることです。 USDAは、あなたが毎日野菜や果物の少なくとも9から13の異なる人前を食べることをお勧めします。これは難しいように思えるかもしれませんが、それは、このオフを引っ張って実際に簡単です。あなたのスパゲッティに追加トマトソースの朝食にオレンジジュースのグラスを飲む。



彼らがしようとしている食品について考えるものを伝えるためにあなたの子供を奨励することで、新しい食品をしようとしたときに楽しみを持っています。また、いくつかの最初のを食べ、あなたは彼らがそれをしようとする誘惑その場合、それは見て楽しむいくらそれらを表示することができます。



栄養を学ぶ学生は、彼らの食事から、できるだけ多くの大部分は粉砕粒を除去するために教えられてきた。しかし、穀物の殻を取り除くと、繊維などの栄養素の主な原因を排除します。処理された小麦を買うために無意味に見えるし、次に全粒穀物の健康上の利点に戻って追加するには、小麦胚芽を購入する必要がありますされていますか？全然。



あなたの栄養摂取量を改善するために考慮すべきことの一つは、唯一の全粒穀物を食べることです。伝統的に、人間は果物、野菜、肉、ナッツ、豆の食で生活する傾向がある。粒は後で私たちの食物連鎖に登場している限り、他の食品などの周りにされていない。短い期間のスキップ粒があなたの気分を改善することができます。



あなたのダイエットの脂肪レベルを削減したい場合は、水ではなくオイルであなたの野菜を調理する。煮沸または蒸すことにより調製野菜は彼らのフライド対応と同じくらいおいしいです。あなたは、少量の油を使用する必要があると判断した場合は、その後、植物油ではなく、マーガリン、バター又は少量の使用。



あなたがつらい時の睡眠を持っている場合は、あなたの栄養を調整するのに役立つ。一部の食品は、あなたがリラックスすることができ、エネルギーや他の人と提供することができます。あなたの食べ物が寝る前に消化することができます。



あなたは賢明に選択した場合、ナットは非常に栄養と健康的なスナックの選択することができます。アーモンドの半カップを使用すると、タンパク質と繊維の多くを与える。



栄養はあなたの健康とウェルネスに直接影響を与えます。栄養補助食品の人々の不足のためには、より多くの人気となっている。あなたの次のショッピング旅行でここにあなたが学ぶ情報を服用することで、よりスマートな選択をするとより良い健康への道を得るのを助けることができます。

著者について：

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