女性がウェイトを使うべきでしょうか？

ハウラスによって

女性がジムでウェイトを持ち上げる必要がありますか？これは、トレーニングで最も古い質問の一つであり、それは今日でも原因どれほど混乱驚くべきことだ。今日、私たちはあなたにこのしばしば議論トピックに関する内幕を与える。



あなたの地元のジムで、より良い体を構築しようとしている場合は、常に別の人によって違うことを言われている場合、それは非常に気が散ることができます。フィットネス業界の多くは純粋な意見、情報のように多くの矛盾する部分がある理由であるに基づいています。この特定のテーマについての岩のように固い科学的証拠を見たい場合は、あなたはそれずっと理解しやすいでしょう。



この神話は、ボディービルのスポーツが急に主流にバースト、すべての人が可能な限り迅速に大きな武器を構築したいと思ったときに、1970年代後半に由来する。セットした後にセットの重いダンベルを持ち上げるなどのアーノルド·シュワルツェネッガーのように巨大な男を見ることはほとんどの人が熱望するようにするための大きなインスピレーションでしたが、それは女性には逆の効果を持っていた。一般的な仮定は、彼らはボディービルダーのように見えるしたい場合は女性が唯一の筋力トレーニングを行う必要がありますということでした。 1980年代のVHS時代は心肺機能トレーニング引き出して完全に筋力トレーニングを避けるため、彼らは長い間に固執する必要があると女性に言って、この状況はさらに悪化した。



当然、もし建物の筋肉は、単にその後ほとんどの人が完全にリッピングされる週数回ダンベルを持ち上げるのと同じくらい簡単でした。しかし、常識は、最初は勝つしなかった、長年のためにそれらをより速く彼らの目標を達成するために貢献している可能性が演習を避けた無数の女性があった。



今、私たちは、科学的研究の数十年の利益を持っていることを我々は、それが定期的に重みを使って訓練されている場合は、女性の身体を楽しむことができる多くの利点を見ることができます。ここではほんの一部です：



*トーン、リーン体格を構築するためには、単に筋力トレーニングのいくつかの種類を必要とする。



*重みを持つ訓練をすることで、中にあなたの体は多くの不要な脂肪を燃焼するのに役立つになり、より無駄のない筋肉組織を構築します。



*あなたの代謝はカロリーやドロップポンドを燃焼しようとしている人のために良いことである、劇的に上昇します。



*あなたの体脂肪率をダウンさせるために素晴らしいですHIIT、同様に、筋力トレーニングは、多くの脂肪の損失の利点があります。



これら4点はすべての偉大なですが、ほとんどすべての女性が持っている一つの大きな懸念がある。それはあなたがかさばる見えるように起こっている？答えはノーだ。あなたが取るべきサプリメントやあなたの目標を一致させるためにあなたの食事療法を構築する方法を学ぶことを意味し、ボディービルのライフスタイルを生きていることなく、ボディービルダー体格を達成することはできません。彼らは男性と同じくらい筋肉の成長としてサポートするために、システムに十分な天然のテストステロンを持っていないとして、彼らはテストステロン後押し製品で補完する必要があるため、女性のボディビルダーは、それがさらに困難見つける。



それはあなたが確かに事故によって生きることができなかったライフスタイルです。あなたが意図的にボディービルダーのように見えるようにしようとしている場合を除き、1つのように見えることはありません。



女性がウェイトを持ち上げる必要がありますか？絶対に。実際にそれはあなたの全体的な目標は、減量であっても、形で取得するための最良の方法の一つです。女性は心臓に固執するべきであるという神話は、時間そのものと同じくらい古いですが、それはあなたが最大の結果を得るために外に作業する必要がある何回週に取るか、またはどのようにどのようなサプリメント学習と並んでフィットネスの中で最も混乱側面のいずれかになります。

著者について：

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