あなたの食品の追跡：それを行うには適切な方法

マイケル·ヒックス

あなたが最初にあなたの食事療法を開始したときは、すぐに学習することの一つは、食品のジャーナルを維持しようとすると、非常に有用であるということです。あなたの食糧ジャーナルを保ち、あなたが持っているのかはっきりと見え役立つだけでなく、それはあなたが食べていないしているかを確認するのに役立ちます。例えば、数日間食べ物ログを維持した後、あなたは非常に多くの野菜消費していないことを見るかもしれませんが、あなたは、砂糖と悪い炭水化物を消費していることがたくさん。あなたはどのを見ることができるダウンあなたはすべてを書くとき、あなたの食事療法の部分だけでなく、どのような、どのくらいあなたのウエストラインを縮小し、最もカロリーを消費するために必要なトレーニングのを考え出す簡単に時間を持っているように変更する必要があります。



あなたがダウンして、それぞれの事を書いて、それでも体重を落とす方法を見つけ出すことができない場合はどうなりますか？正しい方法とあなたの食べ物を監視する間違った方法があります。食糧ジャーナルは、あなたが日中食べる食品の単なる簡単なリスト以上のものです。重要な情報の他の品種も減額する必要があります。ここでは、食品の追跡では、より多くの成功を収めるようにすることができますいくつかの提案があります。



あなたはあなたが食べている事を書き留めていつ非常に具体的であるべきである。それだけでリストの "サラダ"を書き留めるのに十分ではありません。すべてサラダの成分だけでなく、あなたが使用ドレッシングの種類を書き留めます。また、同じくらい良いエントリではありませんあなたは "穀物"をインチ取る食品の数が含まれている必要があり、 "一杯ハニーナッツチェリオス。"あなたがそう何かをあなたが食べるより多くのカロリーを食べるより多くを覚えて、それはあなたが正確にどのくらいあなたが食べているすべてのものとどのように多くのカロリーは燃焼させる必要があります知っているので、リストの量が非常に重要です。



あなたがアイテムを食べている時間を書き留めておきます。これは、あなたがおやつのために到達すると、それらの時間を回避する方法を自分で見つける可能性が高いときに、hungriestを感じる何日の時間を参照するのに役立ちます。また、あなたが毎日正確に同じ時間に昼食を食べていてもそれは、たとえば、お会いしましょう​​ - 毎日、一時間後にはほとんどのようにおやつを開始 - 必ず。これはまた、あなた自身に何かを与えることを単に食べるため起動したときにそれが簡単に時間を識別することがあります。すべての人は、食べ物よりも使用して時間を埋めるために他のものを選ぶことができる状況ですので、これは重要です。







あなたが食べるたびに、あなたの気持ちを記録します。あなたは感情的な問題を落ち着かせるに役立つ食品を使用する場合、これは把握することが可能となる。また、特定の気分にあるときは、選択した食品を識別することができる。彼らは怒ったり落ち込んで感じるときジャンクフードを求め、彼らは幸せとコンテンツ感じるとき健全なものを選択することも同様に可能性がある人々のあり幅広い。あなたがあなたの別の気分や精神状態の過程で食べる方法をよく見てみると、あなたはそれらのスナックを必要とするために周りに似ていますが、健康的な選択肢を保つことができるようになります - また、あなたは理解を助けることができる誰かに話し始めるかもしれません外になぜあなたは食物と一緒にあなたの気分を治すためにしてみてください。

著者について：

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