あなたの食品の追跡：それを行うには、適切な方法を

マイケル·ヒックス

あなたが最初にあなたの食事療法を開始したときにすぐに学ぶことがことの一つは、食品のジャーナルを維持しようとすると、非常に有用であるということです。だけでなく、あなたの食べ物のジャーナルを保つことは、それはあなたが食べていないかを見ることができます、あなたはあなたが持っているものをはっきりと見ることができます。例えば、数日間食べ物ログを保持した後、あなたは非常に多くの野菜を摂取していないことを見ることができますが、砂糖と悪い炭水化物の多くを消費していることがあります。あなたはすべてのものを書き留めたときにあなたの食事療法の部分は変更しなければならないかを見るだけでなく、簡単に時間を把握することができ、どのような、どのように長い間、あなたのウエストラインを縮小し、最もカロリーを消費するために必要なトレーニングの。



あなたがダウンして、各事を書きますが、それでも体重を落とす方法を見つけ出すことができない場合はどうなりますか？正しい方法とあなたの食べ物を監視するための間違った方法があります。食糧ジャーナルでは、日中は食べる食品の単なる単純なリストではありません。重要な情報の他の品種もダウン書き込まれる必要があります。ここで、食品の追跡で、より多くの成功するためにあなたを有効にすることができます提案をいくつか紹介します。



あなたは、あなたが食べているものを書き留めていつでも非常に具体的であるべきである。それだけで、リストの「サラダ」を書き留めるのに十分ではありません。すべてのサラダの成分だけでなく、あなたが使用ドレッシングの種類をメモします。また、あなたは、 "穀物"インチ取る食品の数を含まなければならないことと同じくらい良いのエントリではありません」1杯ハニーナッツチーリオス。 "だから、あなたが書き込む必要が正確にどのようにあなたが食べているすべてのものの多くは、どのように多くのカロリーを知っているので、量をリストすることが非常に重要であるより多くのあなたが何かをあなたが食べるより多くのカロリーを食べることを忘れないでください。



あなたがアイテムを食べている時間を記録します。これは、あなたがおやつ、どのようにそれらの時間を回避するために達するために自分自身の可能性を見つけるときに、hungriestを感じ、一日のどの時間見ることができます。あなたは、あなたも、あなたが毎日正確に同じ時間に昼食を食べていてもあること、例えば、表示されます - 必ず - 毎日、たったの一時間後のスナックを開始します。これはまた、あなたがあなた自身に何かを与えることを単に食べることを起動したときにそれが簡単に時間を特定するために行うことができる。すべての人はあなたが食品以外であなたの時間を埋めるために他のものを選ぶことができるような状況であるため、これは重要です。







あなたが食べるたびに、あなたの気持ちを記録します。これは、感情的な問題を落ち着かせるに役立つ食品を使用する場合、把握することが可能となる。それはまた、特定の気分にあるときに、選択した食品を識別することができる。彼らは怒っているか落ち込んで感じるときジャンクフードを模索し、彼ら​​が幸せとコンテンツ感じるとき、健康なものを選択することも同様に可能性のある人々のそこに幅広い。あなたがあなたのさまざまな気分や精神状態の過程で食べる方法をよく見ると、あなたはそれらのお菓子を必要とするときの周り似ていますが、健康的な選択を維持することができます - あなたもあなたの図を助けることができる誰かに話し始めるかもしれませんあなたは食物と一緒にあなたの気分を治すことを試みる理由。

著者について：

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