あなたは、HIITレジスタンストレーニングで迅速筋肉を構築することができますか？

ハウラスによって

当然、あなたの地元のジムで誰まで歩いて、彼らは3分で6パックを取得する方法を知りたい場合は、それらを尋ねた場合、彼らはおそらくチャンスに飛びつくだろう。もちろん、誰もがそのような事はナンセンスであると信じている。あなたは筋肉を構築する方法を検討している場合ただし、HIITは、通常の筋力トレーニングの半分以下の時間で、非常に良い結果を生むことができる理由を発見しようとしています。



HIITの発見のおかげで、ジムの1日あたり2時間以上過ごすために使用され、人々がいなくなって久しいすべき日。しかし、多くはまだその考え方で立ち往生している。それがあなたの場合は、トレーニングの全く新しい世界への扉を開くしようとしています。 []



もっと赤身の利益を生成するが、プラトーに到達することを止めるだけでは絶対に重要な役割を果たすことになる2つあります。彼らは強さと多様性である。バラエティは、あなたが、それはもはやあなたに挑戦ではありません感じるたびに、プログラムを変更するだけなのでシンプルです。これは、そのような単純なもの、重量を増加以上担当をやって意味するかもしれません。



あなたの体の主な仕事は、あなたが生き続けることです。これを行うには、それはあなたがそれで投げるの課題に適応する方法を学びます。それがよりリーン組織を構築したくない、それに強制する必要がある。あなたが3ヶ月間まったく同じ計画を訓練している場合、それはあなたの体がそれに適応しており、それ以上の進展がされていない驚きではない。



あなたは、完全に過去のあなたのためによく働いた可能性があり、プログラムをオーバーホールする必要はありません。単にすべてのエクササイズがわずかに異なる維持しようと、いくつかのカーブボールを投げる。身体の推測を維持し、あなたはそれを改善しておこう。



強度について話しましょう​​。誰もが、高強度レベルと我々は考えるトレーニングをするのが好きが、真実は、私たちのほとんどが反対をしています。彼らは、セット間に5分のためにそれらの隣の男に話をしましょう​​か、彼らはあまりにも長い間の練習の間に自分の携帯電話で遊んで過ごすよ。高い強度を保つことはあなたの全体のセッションを通じて、残り時間を最小限に抑えることを意味します。 30秒に休憩時間を大幅に削減すると、はるかにあなたの次のワークアウトを感じられるでしょう。



2つの主な理由のフィットネス愛好家のヒット台地は、強度と多様性の欠如である。あなたも1個、または両方を得ることができる場合は、チェックで、あなたは時間がないの隣で結果の新しいバッチに気づくでしょう。



あなたの腹部に集中するように設計され、ルーチンとコンテキストにこれを置くために、今日、この単純だが残忍なトレーニングを試してください：[]



*脚上げ



*プランクプッシュアップ



*プランク



このセッションは、回路として実行する必要があります。各エクササイズは30秒を取得し、再起動する前に、1分を取ることができ、その時点で回路の最後まで許さない残りは、ありません。ほとんどのジムユーザは、高輝度レベルの抵抗マシンで訓練していないという事実のために、この単純なセッションが実際に紙の上に簡単に探しているにもかかわらず、フィットネスレベルを押圧する。



筋肉を構築する方法を学ぶことはトピックを取り巻く多くの神話にもかかわらず、ロケット科学ではない。ここで与えられたシンプルなワークアウトを使用すると高強度のサーキットトレーニングの迅速な爆発で3分で6パックを取得する方法の基礎をお教えします。あなたの次のワークアウトを実行し、どのくらいの難易度が増し気づくときに、他の体の部分にこれらの方法を適用してみてください。

著者について：

もっと：ラスハウPTIから新しいガイドが暴く3分で6パックを取得する方法であっても、家を離れることなく、一日あたりを。あなたが学習を真剣にしている場合、筋肉を構築する方法を迅速に、次の彼の自由なガイドをチェックアウトしてください。