あなたは、睡眠の専門家、ヒューストンから知っておくべきこと

マーシー·グッドマンによる

あなたはそれが難しい眠りに落ちる見つけている？それは、この経験を持っていることはかなり一般的である。それだけでたまに発生した場合、それはあなたが不安にさせるべきではありません。あなたが頻繁に眠りに落ちるする能力を欠いている場合は、それはあなたが睡眠の専門家ヒューストンを訪れ、高い時間です。あなたは、睡眠障害を患っていることがあります。医師は、状況に対処する方法をアドバイスします。



あなたの睡眠の問題が発生しますことの一つは、光です。睡眠の問題に対処医師によると、寝室に明るい光を持っているのはよくない。コンピュータの画面、テレビ、目覚まし時計などのモバイル機器などの電子と技術機器もあなたの寝室でそれらを持っていることをお勧めではありません。何が正常に明るい光が行うこと、それはあなたの脳は日々のサイクルは、このように睡眠を誘発するメラトニンホルモンの分泌を遅くの更新としてこれを知覚させることである。



あなたがトラブルを寝原因となり、他のものは、アルコール、カフェインとニコチンである。これらは、最終的には深刻な睡眠障害につながる睡眠中の長期的な問題を引き起こす可能性があります。それはあなたが寝る前にカフェイン3時間を含むすべての食料品を避けることが重要である。カフェインは睡眠の問題を抱えている消費者につながる強力な脳刺激であるためである。



あなたが定期的にあなたがトラブル眠りに落ちるを持つことになりますので飲む習慣作ればワインのグラスをしながらすることは、あなたを傷つけるしない場合があります。アルコール飲料は、そのためではなく、リラックスの疲れを覚ます睡眠の軽いステージに1を保持します。だから、就寝時にアルコールを避けることが重要である。



美しく、リラックス昼寝のために、喫煙を避ける。タバコはあなたが軽く眠るようになりますニコチンが含まれています。あなたは喫煙とお控えすることを選択されていた場合は、夜の奇妙な時間で目を覚ますとそれの残りの部分のために眠りに落ちるために食欲が不足していることがあります。あなたは、あなたの体はニコチン離脱に反応していることを理解しておく必要がありますが、それはすぐに適応します。そこで困ることはありません。



不眠症は練習の不足に起因する可能性がある。それはさておき有酸素運動をやって一日あたり少なくとも20〜30分に設定することをお勧めします。あなたが寝る前に専門家によると、少なくとも2時間を行使してはならない。メラトニンは、あなたができるだけリラックスしていることを確認する必要があり、十分な量で分泌されるために。



これらの要因は、誰か睡眠問題を引き起こすことが証明されている。これらの行動パターンが中断された場合は、被害者は何の問題もなく眠りに落ちる可能性が高い。中断はどんな肯定的な結果を持って来なかった場合しかし、それはあなたが不眠症に苦しんでいることができることを意味します。



あなたが眠りに落ちることができない場合には、あなたの体と心がリラックスしていないので、あなたが弱い感じ目を覚ますでしょう。それは1が不眠症を患っているサインです。世界の経験のほとんどの人は、この条件と研究がそれを証明しています。この問題が発生した場合には、訪問する必要が睡眠の専門家ヒューストン 。彼は必要な能力、スキルと経験を持って以来、彼は専門的に睡眠障害を扱います。彼はまた、あなたの睡眠習慣やパターンを改善する方法についてのアドバイスを行います。

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