眠っているポジションと背骨の健康

ジェローム·ホフマン

軒並み医療専門家は、十分な睡眠を得ることがあなたの健康のためにできる最も重要なものの一つであることを教えてくれます。しかし、あなたはどのようにあなたが眠ることも、あなたの健康に影響を与える可能性があることをご存知でしたか？それでは、いくつかの一般的な睡眠の位置を見てみましょう、どのように彼らはあなたの背骨の健康に影響を与えることができます。



1良い姿勢が鍵です！背中の多くの問題の出発点は、悪い姿勢から始まります。例えば、仕事でコンピュータのキーボード上で直感、あるいは彼らが歩くとき前かがみの人がすぐにではなく、後で問題の危険に身を置いている。あなたが歩くとき、直立して座ると背中休んだあなたを維持し、座ったり、歩行中の上前かがみ避けることは健康的な背中を維持するために長い道のりを移動します。



。重いものの2正しい持ち上げ：あなたは正しく物事を持ち上げ、実際に右のそれを行う方法を知っている場合は、背中をお手伝いします。誰もが何かを拾うときに、「あなたの膝を曲げる」必要があることを聞いたことがある。また、あなたがそれを持ち上げる前に、あなたの足は（ズボンのタイトなペアをビュンしているときに同じように）あなたのおなかを挟む、それは重いものである場合は特に、肩幅程度とし、必要があることを知っている必要があります。



3。下向きにセットしてください。 （あなたはどちらかの側に直面する必要がありますので）あなたの胃の上で寝して首に負担の多くを置くことができます。また、顔の下に眠っている、背骨のカーブがサポートされていないためには、最終的には痛みをバックアップする可能性があります。お勧めできません。



4。喫煙を停止するには別の理由が必要ですか？ - あなたの背中は！研究は、椎間板がそうでないものに対する喫煙の人々とより早く退化することを示している。注意することも重要ですが、脊柱管狭窄症や坐骨神経痛のような障害を持っており、治療にあれば、その治療による治癒でも喫煙しない人々のためのより喫煙者のために多くの時間がかかるということです。



5最後に、任意の警告標識に注意を払う：背中の痛みは私たちのほとんどのためたまに一般的であるが、脊椎の痛みや問題を無視しないでください。深刻な、または再発生、背中の痛みは、放置すれば、重大な脊椎の問題が発生する可能性がより深刻な何かの徴候であることができる。むしろそれを危険にさらしたり、自己投薬するよりも、必要に応じて、必要な治療を受ける、より多くを学ぶために背骨の専門家を求め、。



あなたは背中の痛みをより定期的に発生するまたは重大であることを発見した場合、SpineOneのご連絡くださいデンバー腰痛あなたの状態とバック回復への道であなたを取得するための治療計画の診断のための専門家を。

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